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비타민 B군 영양제 특성, 섭취 가이드, 복용 시 주의 사항 비타민 B군 영양제 특성비타민 B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성된 복합체로, 인체의 에너지 대사와 신경 기능 유지, 세포 성장과 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 각각 독립적인 작용을 하지만, 서로 긴밀하게 상호작용하여 건강한 신진대사를 유지하게 도와줍니다. 이들은 물에 잘 녹고 체내에 저장되지 않기 때문에 음식이나 보충제 형태로 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 B군의 구성과 주요 기능비타민이름주요 기능B1티아민탄수화물 대사, 신경전달B2리보플라빈에너지 생성, 산화 환원 반응B3나이아신콜레스테롤 조절, 피부 건강B5판토텐산지방산 합성, 호르몬 생성B6피리독신아미노산 대사, 신경 기능B7바이오틴모발·피부 건강, 탄수화물 대사B9엽산세포 분열, 태아 발달B12코발라민적혈구 생성, 신경 보호이들 중 일부.. 2025. 4. 26.
오메가 3 건강 영양제 효능, 섭취 방법, 실전 꿀팁 오메가 3 건강 영양제 효능현대인의 건강관리 키워드 가운데 ‘오메가 3’만큼 꾸준히 사랑받는 성분도 드물다. 그러나 “심장에 좋다더라” 정도의 막연한 정보만으로는 제대로 된 효과를 누리기 어렵다. 이번 글에서는 과학적 근거가 확보된 효능, 흡수율을 높이는 섭취 요령, 실사용자 후기가 뛰어난 제품까지 한 번에 정리했다. 한 캡슐에 담긴 작은 기름 방울이 당신의 혈관·뇌·눈 건강을 어떻게 바꾸는지, 그리고 어떤 기준으로 제품을 골라야 하는지 찬찬히 살펴보자. EPA·DHA의 역할 오메가 3는 불포화지방산 가운데 EPA와 DHA 두 가지가 핵심이다. EPA(Eicosapentaenoic acid)는 혈액 속 중성지방을 줄이고 염증 반응을 완화한다. 2025년 발표된 메타분석에 따르면 하루 1 g 내외의 EPA.. 2025. 4. 24.

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