만성피로의 주요 원인, 관련 질병, 해소 가이드
만성피로의 주요 원인만성피로란 무엇인가?피로는 누구나 일상적으로 겪을 수 있습니다. 그러나 6개월 이상 지속되며, 휴식을 취해도 회복되지 않고 일상생활에 지장을 줄 정도의 심한 피로를 "만성피로"라고 합니다.이는 단순한 '피곤함'과는 다릅니다. 신체적, 정신적, 감정적으로 광범위한 영향을 미치며, 때로는 심각한 질병의 징후이기도 합니다.만성피로의 주요 원인1. 생활습관 관련 원인수면 부족: 불규칙한 수면, 수면 무호흡증, 불면증운동 부족 또는 과도한 운동: 적당한 운동 부족은 에너지 저하를, 지나친 운동은 체력 고갈을 부릅니다.영양 불균형: 비타민 D, 철분, 비타민 B12, 마그네슘 등의 부족카페인, 알코올, 흡연 과다: 에너지 순환을 방해하고 숙면을 방해합니다.스트레스 과다: 정신적 스트레스가 심하면..
2025. 4. 27.
암 예방을 위한 생활 가이드, 정기 검진, 특별한 실천 방법
암 예방을 위한 생활 가이드1. 왜 암 예방이 중요한가?암은 전 세계적으로 가장 주요한 사망 원인 중 하나입니다.하지만 세계보건기구(WHO)는 전체 암 발생의 30~50%는 예방할 수 있다고 보고합니다.이는 생활습관, 식습관, 환경 요인을 관리함으로써 암의 상당 부분을 막을 수 있다는 뜻입니다."암 예방은 특별한 기술이 필요한 게 아닙니다.매일의 작은 선택이 결국 내 몸을 보호합니다."2. 암 예방을 위한 8대 원칙2.1. 금연: 담배는 암의 주범담배는 폐암뿐만 아니라 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 췌장암 등 다양한 암의 주요 원인입니다.간접흡연도 암 위험을 증가시킵니다.금연 후 5년이 지나면 암 발병 위험이 절반 이하로 감소합니다.실천법금연 상담, 니코틴 패치, 금연 앱 등 다양한 도움을 적극 활..
2025. 4. 26.
최근 유행하는 독감(인플루엔자) 주요 증상, 치료 방법, 예방 수칙
최근 유행하는 독감(인플루엔자) 주요 증상독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병입니다. 일반 감기와 비슷하게 느껴질 수 있지만, 독감은 갑작스럽고 격렬한 증상, 심각한 합병증 위험성, 높은 전염성이라는 점에서 큰 차이가 있습니다.인플루엔자 바이러스는 A형, B형, C형이 있으며, 주로 A형과 B형이 사람에게 유행성 독감을 일으킵니다. 특히 인플루엔자 A형 바이러스는 종종 변이를 일으켜 새로운 형태의 유행성 독감을 발생시키기도 합니다. 매년 가을과 겨울, 기온이 내려가면서 독감 환자 수는 급격히 증가합니다.독감은 건강한 사람에게도 심각한 증상을 유발할 수 있지만, 특히 다음과 같은 고위험군에게 더 큰 위험을 초래합니다.65세 이상 고령자5세 미만 어린이임산부천식, 당뇨병, 심장병 등..
2025. 4. 26.
환절기 건강 문제, 영양 관리, 기타 생활 수칙
환절기 건강 문제1. 환절기란?환절기는 계절이 바뀌는 시기로, 기온과 습도, 일조량의 급격한 변화가 발생합니다. 대표적으로 겨울에서 봄, 또는 가을에서 겨울로 넘어가는 시기를 말하며, 이 시기에는 낮과 밤의 일교차가 커지고, 건조한 날씨와 미세먼지 등 외부 환경이 급변합니다. 이러한 변화는 우리 몸의 **항상성(생리적 균형 유지)**을 깨뜨리며, 면역력이 약해질 수 있습니다.2. 환절기에 흔한 건강 문제감기, 독감, 코로나19바이러스의 활동이 활발해지고 면역이 약해지면 쉽게 감염됨피부 건조, 가려움, 트러블습도 감소로 인해 피부 장벽이 약화비염, 알레르기꽃가루, 미세먼지, 온도 변화로 비염 증상 악화피로감, 수면장애해가 짧아지고 일조량이 줄면 생체리듬이 불안정해짐소화불량, 변비운동량 감소 및 수분 부족,..
2025. 4. 26.